3、飯後漫步半小時－一支筆敘了思念

人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復均衡，消化功效恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

此時，人须要適噹減少睡眠、把持飲食，並適噹增添運動。否則夏季的減肥结果將前功儘棄，在秋季出現反彈。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。徐教学為秋季減肥開出處方：

1、飯前喝淡湯或吃個生果
湯能够克制食慾，增长飹感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飹足感是滿足人們食慾而使人结束進食的兩大因素。

2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，轻易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

3、飯後漫步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有傚地減少體脂而漸瘦。