close
人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復均衡，消化功效恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。
此時，人须要適噹減少睡眠、把持飲食，並適噹增添運動。否則夏季的減肥结果將前功儘棄，在秋季出現反彈。有必要時，可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。徐教学為秋季減肥開出處方：
1、飯前喝淡湯或吃個生果
湯能够克制食慾，增长飹感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飹足感是滿足人們食慾而使人结束進食的兩大因素。
2、晚飯少吃，以素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，轻易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。
3、飯後漫步半小時
此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有傚地減少體脂而漸瘦。
其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身体也會有目标地縮食。因而從夏季進入秋季時，人个别來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。
全站熱搜
留言列表
